Жизнь юного парня в столице Восточной Сибири.
5 заметок с тегом

здоровье

Беги, Денис, беги!

2 ноября 2015, 16:49

История моих пробежек ведёт своё начало от 7-го января 2014-го года, когда я впервые решился начать бегать. На улице тогда было -26 градусов. Бегал в пуховике, т. к. особыми познаниями о том, как одеваться на пробежку, я тогда ещё не обладал. Затем я побежал на следующее утро, и на другое, и на следующее за другим утро.

Первые пробежки принесли первые плоды. Через некоторое время стали болеть коленные чашечки. Консультация со специалистом показала, что надо сменить обувь. Я тогда бегал в кедах с жёсткой подошвой, которые недостаточно гасили удар подошвы о землю. Приобрёл себе для этих целей недорогие беговые кроссовки Demix в Спортмастере. С тех пор покупал их ещё пару раз для тех же целей.

Пришлось также подумать и об одежде. Специально ничего приобретать не стал. Просто изучил советы начинающим бегунам на Лайфхакере и выбрал необходимые предметы из своего гардероба, в которых и стал бегать. Так я понял, что для бега в холодное время года вовсе не нужно закутываться по самое не хочу, достаточно лишь тёплых носков, спортивных штанов, футболки, флисовой кофты и лёгкой куртки. Ну и шапка-шарф-перчатки, конечно же. Главное правило в таком процессе одевания — тебе должно быть прохладно, когда ты стоишь на месте. Во время бега же тело значительно разогревается и неудобств уже не испытываешь. Да и слишком изолирующая тепло одежда мешает бегу.

Так я пробегал весь январь, покуда не пришёл февраль и мне стало лень. Проблема была в том, что я бегал рано утром, для чего вставал достаточно рано, чтобы успеть совершить пробежку, принять душ, позавтракать и успеть в вуз. В дальнейшем стал бегать несколько раз в месяц. В иные периоды времени накатывало вдохновение и бегал неделями подряд, но потом вновь бросал из-за лени.

Сейчас же, переехав в более комфортный для занятий спортом район, я стал бегать вечерами после работы. Небольшая зарядка-разминка дома, потом вперёд. Некоторое время со мной бегали мои друзья, но они постепенно оставили меня одного, т. к. одна сломала мизинец ноги (к счастью, не на пробежке), а другой оказался слишком загруженным общественно-полезной деятельностью. Из этого я сделал вывод, что друзья точно не мотивация к бегу: они присоединяются эпизодически плюс они подстраиваются под мой график, что, конечно же, не совсем удобно для них.

Пробежка вечером — настоящее удовольствие. Бегаю без наушников, потому что давно понял для себя, что это очень отвлекает плюс любимая музыка приедается ещё быстрее, чем обычно. Да и на окраине города лучше всегда быть начеку, что тоже немаловажно. Бег вечером помогает всего за несколько минут избавиться от негативных эмоций, накопленных днём. Приятное расслабление в теле плюс контрастный душ после пробежки доводят до невероятной гармонии с самим собой.

В октябре я пробежал суммарно 158,1 км. В среднем я бегаю на расстояние 5,5-6 км. Начинал с показателей 4,5 км и 31 минута 22 секунды, закрыл месяц с показателями 5,84 км и временем 26 минут 36 секунд. Похудел на 4 кг. Отлично, я считаю. Показатели взяты из Runkeeper, без запуска которого на смартфоне я никогда не бегаю. В октябре пробежек было не 31-а, а всего 30, т. к. ввёл для себя на неделе один выходной день, чтобы ноги отдыхали.

Что меня мотивирует сейчас? Поддержание формы, т. к. я работаю в офисе, люблю сладкое за чаем, пиво на выходных и чипсы в кино, а это всё чревато последствиями для фигуры. Показатели за минувший месяц тоже укрепляют меня на этом пути. Плюс я наконец-то овладел оптимальной для себя тактикой дыхания, что сделало бег ещё более комфортным и вовсе не трудным (раньше дыхание часто сбивалось). А ещё прикольно наблюдать, как прохожие подбадривают во время бега репликами вроде «Во, молодец!» или просто демонстрацией большого пальца вверх.

Старое начинание заиграло новым цветом.

Утро вечера не мудренее

12 ноября 2014, 1:52

В начале января этого года я решился наконец бегать. И время для бега я выбрал утреннее. Вставал в 6 утра, делал зарядку, бежал, потом занимался своими делами и затем топал на учёбу (тогда я ещё не был в академотпуске). Так я продержался почти месяц. Затем стал бегать день через день, несколько раз в неделю, пару раз в месяц, а после и вовсе забросил. Изредка у меня получалось вернуться к пробежкам, такие попытки я предпринимал каждый месяц, но длились такие периоды возврата к ЗОЖ не более недели, после чего я снова сладко посапывал по утрам.

А ещё у меня появился любимый человек. Поначалу он ночевал у меня, а через несколько месяцев знакомства мы стали жить вместе. И вот типичная сцена нашего утра. Звенит мой ранний будильник, я продираю глаза, ощущаю свою руку на нём или его на мне и понимаю, что какая сейчас к чёрту пробежка, когда рядом лежит любимый человек, сон которого ты боишься потревожить даже неловкой попыткой лечь поудобнее. И я отключал будильник и спал дальше. И так всегда.

И вот совсем недавно я снова пошёл в бой с самим собой. Стал бегать по утрам. Опять, даже если любимый спал рядом. И вечерами стал закреплять успех, совершая лёгкие пробежки. Бегал я так с недельку, после чего опять перестал рано вставать, но вечером, даже после работы, бегал не смотря ни на что. Вскоре я решил, что раз уж по утрам ничего не делаю, а сплю, то и зарядку (комплекс из 12-и упражнений) надо бы перенести на тот же вечер, что и пробежку.

Сегодня, во время очередной пробежки, меня осенило. У меня получается! Чёрт подери, я это делаю! Я прихожу с работы и вроде должен отключаться, но у меня есть силы, есть настроение и, самое главное, воля. Я не заставляю себя, я реально хочу бежать. И я бегаю.

Возможно, кому-то подойдёт этот способ самодисциплины. Если не получается держать режим и вставать по утрам в одно и то же время, забудьте про это. 10-20 минут каждый вечер вы точно найдёте, просто попробуйте.

Доноры

14 февраля 2014, 22:51

Один мой друг занимается донорством крови уже два года подряд. Не так давно подошёл очередной срок, когда ему снова можно сдать кровь, и он решил пригласить меня, а после и ещё одного моего товарища.

Признаться, я никогда не задумывался о том, буду ли я когда-нибудь сдавать кровь. У меня никогда не брали кровь из вены, но по рассказам других это достаточно болезненно. В общем-то, наверное, именно страх перед этим и удерживал меня от донорства, да и просто не было ни повода, ни компании.

Идти сдавать мы решили 14-го числа, но так получилось, что сходили на день раньше. Решив не идти в этот день на учёбу, поскольку кровь принимают в утренние часы, я с товарищем приехал на станцию забора крови несколько пораньше, чем мой друг-донор со стажем.

Мы быстро нашли на большой территории среди кучи медицинских учреждений нужное и зашли внутрь. Вахтёр записал наши паспортные данные, отправил в гардероб, где мы получили классные тканевые бахилы (классные потому, что не рвутся, как одноразовые, и ещё налазят на мою большую ногу), затем впустил нас внутрь. Первым делом предстояло побывать в регистратуре. Там на нас завели профили в компьютере, сфотографировали на веб-камеру и выдали заполнить по анкетке. Тут и начались проблемы.

Хоть друг-донор и говорил мне заранее, что на все возможные вопросы следует отвечать в стиле «да-да, я здоров», я какого-то чёрта решил не лгать и честно ответить на все вопросы, полагая, что они там не просто так задаются и со здоровьем не шутят. Утаю что-то, и кто знает, что приключится со мной. В общем, мы с товарищем прокололись на вопросе о текущих заболеваниях, указав там насморк, который и вправду был на тот момент у обоих. А я ещё и написал, что проколо ухо, а полгода с момента этого пирсинга ещё не прошло, как того требуют правила.

В общем, заполнили мы эти анкетки и сдали их регистраторше обратно. Та выпучила на нас глаза и с улыбкой сказала: «Не, ребятки, приходите как выздоровеете, а вот вы вообще в апреле, как полгода пройдёт». И весь боевой настрой моментально улетучился. Что поделать, сами виноваты. Надо было либо выздоравливать и приходить, либо просто хитро об этом промолчать. Обидно, что все остальные формальности были соблюдены. В частности, рекомендации по питанию.

Товарищ вздохнул и собрался на учёбу, я остался дожидаться друга-донора. Когда тот пришёл, рассказал ему о своей неудаче, получил свою порцию ухмылок в стиле «а я же говорил» да пошёл смотреть, как он будет сдавать кровь.

Как опытный донор, быстро пройдя регистратуру и терапевта, друг направился в кабинет, где, собственно, и забирают кровь. Семеня следом, я попал в своего рода предбанник, где поверх текущих бахил требовалось надеть ещё одни тканевые, которые закрывали ещё и часть ноги снизу. Затем по лесенке вверх и мы в зале.

Кровь берут в очень просторном и светлом помещении, обставленном достаточно современно. Мест для доноров было около десятка. По всему залу висят большие телевизоры, на которых шёл какой-то советский фильм. По залу снуют врачи, укладывая новых и освобождая уже сдавших кровь доноров. А ещё были корреспондент и оператор с местного телеканала «Аист». Репортаж снимали, видимо.

Моего друга уложили на одну из свободных кушеток и подключили к аппарату. Весь процесс занял не более 10 минут, после чего он направился в кассу, получил 415 рублей за 450 мл, справку-освобождение на день и.... мы уже было отправились домой, как вдруг одной девушке, которая сдавала кровь, стало плохо — она отключилась прямо на диванчике, куда присела отдохнуть. Тут же забегали врачи, приводя её в чувство. Как я узнал, тут такое часто случается. Даже когда я сидел ждал и скучал, у меня и то поинтересовались, хорошо ли я себя чувствую.

Вот так собирают донорскую кровь в нашем Похабовске. Повторный заход планирую на апрель. Надеюсь, точно сдам!

История одной болезни

25 апреля 2013, 16:03

Началось всё, наверное, с ячменя, внезапно вылезшего зимой. Но тот ячмень, как и бывает обычно, был вылечен и сам по себе исчез. Однако через некоторое время в верхнем левом веке появилась слабая боль. Вскоре начало образовываться уплотнение. Постепенно боль исчезла полностью, а уплотнение приобрело ярко выраженную шарообразную форму. Можно сравнить для удобства с горошиной.

К врачу сначала даже и не было мысли обращаться. Ну, ячмень да ячмень — чёрт с ним. Как пришёл, так и уйдёт. А то, что ячмень оказался под веком, а не на нём, как-то и не смутило даже.

Недели меняли друг друга, а «внутренний ячмень», как я прозвал для удобства эту штуку на своём веке, никуда не исчезал. Бабушки решили прибегнуть к помощи традиционной медицины. Плевать в глаза не плевали, но какие-то заговоры шептали. Результат был для меня ожидаемым: не помогло.

Решил обратиться в поликлинику. А к единственному тамошнему офтальмологу запись аж на месяц вперёд. Ну, вот нужно оно мне, ожидание это, ради простой консультации? Обратился в экстренную глазную помощь. Ленивая и охочая до бабла врачиха сначала не хотела даже просто осмотреть: дескать, 3.14здуйте в поликлинику. А то, что на приём туда хрен так просто попадёшь, её не интересовало. Но в итоге она смилостивилась и снизошла до проведения осмотра. Удивительно, что бесплатного. Объяснила, что это у меня такое и что «это» подлежит только удалению путём оперативного вмешательства. Затем она выписала два вида капель, сказала закапывать их для снятия воспаления и сказала явиться через 10-14 дней для проведения операции.

Капли я использовал по назначению, что, к слову, не нравилось моим бабушкам (типа, сбиваю их курс лечения методами народной медицины), и через 2 недели я явился в ту же экстренную глазную помощь. Там уже были другие доктора, которым не было дела до предыдущих указаний своей коллеги. Они снова завели шарманку про поликлинику, из-за чего пришлось повторить всю историю с самого начала. Тогда доктора выдали список документов, которые надо собрать для госпитализации. Вот он:

Взглянул я и ахнул: чтобы собрать всё это, нужно около месяца. Ну, полмесяца точно. А врачам что, им всё равно: «Такие у нас порядки, вот-с».

Слава богу, мама одного моего друга врач. Вечерний разговор по телефону с ней помог собрать все документы за один день (человек я здоровый и знаю это, так что не видел я смысла в тех анализах). Были, правда, сомнения, что анализы крови могут не пройти и могут заставить проходить их по-настоящему, а не фиктивно. Однако, эти опасения, к моей радости, не подтвердились.

Утром одного дня я отправился с полной сумкой вещей ложиться в больницу. Там начался для меня наш типичный российско-советский дурдом. Люди в белых халатах кидали меня от одних к другим. В течение часа всё же удалось оформиться на дневной стационар (то бишь зря сумку собирал). Вскоре я прошёл осмотр у двух офтальмологов, один из которых вынес заключение и назначил на следующее утро операцию, после чего отправил домой.

На операцию я явился за полчаса. И зря, как выяснилось. Никто не спешил проявить внимание ко мне и к одной барышне, у которая операция была назначена за 15 минут до моей. Так прошло около получаса. Наконец-то появился мой офтальмолог и отправил оплачивать операцию, что обошлось семейному бюджету в целых 2530 рублей безо всяких скидок. Потом ещё минут 20 я ждал в коридоре, пока наконец-то пригласят девушку, что передо мной. Ещё через такой же отрезок времени пригласили войти меня.

Не без мандража я лёг на операционный стол, но операцию перенёс в целом бодро. Хоть всё это и было чертовски неприятно. Затем мне выдали лист с рекомендациями, наложили повязку и сказали торчать дома, ухаживать за глазом и явиться в назначенное время для контрольного осмотра и выписки.

Так что теперь я ненадолго «Одноглазый Джо», безгранично осчастливленный тем, что вся эта долгая и нудная медицинская эпопея подошла к концу.

Классные выходные

20 января 2013, 21:00

Суббота и воскресенье этой недели прошли по-настоящему классно. Не то, что прошлые, когда суббота была несколько омрачена. Итак, обо всём по порядку.

В субботу все православные, а также те, кто православными себя считают, отмечали праздник Крещения. Остальные же люди жили своей обычной жизнью или приобщались ко всем через традицию купания в проруби, которую называют «Иорданью» (из истории: Иисус Христос был крещён Иоанном Крестителем в реке Иордан, отсюда и название).

Я купаюсь на Крещение уже 3 года подряд, включая и этот (правда, в 2012 я не купался). Для меня это не более чем традиция, с религиозными мотивами никак не связанная (я — светский гуманист). Нынче я пригласил искупаться вместе со мной моего друга Антона.

Сказано — сделано. И вот мы уже заезжаем с родителями Антона в их автомобиле на парковку у залива Якоби. Купаться собрались лишь мы с другом, родители были пас. Одетыми мы стали спускаться вниз, захватив с собой лишь халаты и полотенца. Подошли к проруби, народу уже было тьма-тьмущая: кто воду набирал неподалёку, кто уже окунался. Еле нашли место на снежном бортике, куда вещицы сложить. Разделись и поскакали в тапках окунаться. Антон плюхнулся первым, я следом. Всё было канонически верно: 3 раза, я даже перекрестился по старой памяти о том, что в меня с детства вбивали. Выскочили, тапки обули, в халаты нас родители Антона закутали и тут накатило.

Сначала было, естественно, адски холодно, но буквально через минуту (и после закутывания) мы уже спокойно стояли, болтали и фотографировались на камеру и телефон (надо же было засвидетельствовать момент!). Постояв таким образом минутки две, мы потопали в тапках, халатах и полотенцах до автомобиля под завистливые взгляды окружающих (не все ведь решаются окунуться).

В авто нас ждали покрывала и тёплый чай. Пока пробирались сквозь пробки до дома, успели и согреться, и наговориться. Такое вот было у меня Крещение-2013! ;-)

В воскресенье, то бишь уже на следующий день, мы решили исправить ошибку прошлых выходных и собрались на каток. В этот раз мы взяли с собой паспорт для залога.

Коньки на катке нам выдали сразу и без очереди, за 200 рублей в час. Решил взять 46 размер, хотя позже понял, что стоило бы взять поменьше. Одел я коньки, встал на лёд. Ощущение было, что я корова на льду. Ни разу ведь не катался доселе на коньках. Первый час Антон с его другом тем и занимались, что учили меня правильно ставить ноги на льду. Худо-бедно, но делать я это научился и поехал. Второй час меня учили непосредственно кататься. Показали 2-3 разных техники катания, одной из которых я и решил руководствоваться.

В итоге, через 2 часа после нашего прихода на каток, я упал всего 4 раза и научился кататься. Держусь на льду пока не очень уверенно, но страха нет. Есть желание кататься. И под такое желание я прикуплю в ближайшее время коньки. Будет больший стимул кататься плюс не будут тратиться деньги на аренду коньков у тамошних организаторов.

В следующие выходные я твёрдо намереваюсь кататься на коньках не меньше, чем часа три. ;-)

P.S. Такие вот были насыщенные и плодотворные у меня выходные. Теперь рабочую неделю можно спокойно завтра начать.