Жизнь юного парня в столице Восточной Сибири.
2 заметки с тегом

RunKeeper

Беги, Денис, беги!

2 ноября 2015, 16:49

История моих пробежек ведёт своё начало от 7-го января 2014-го года, когда я впервые решился начать бегать. На улице тогда было -26 градусов. Бегал в пуховике, т. к. особыми познаниями о том, как одеваться на пробежку, я тогда ещё не обладал. Затем я побежал на следующее утро, и на другое, и на следующее за другим утро.

Первые пробежки принесли первые плоды. Через некоторое время стали болеть коленные чашечки. Консультация со специалистом показала, что надо сменить обувь. Я тогда бегал в кедах с жёсткой подошвой, которые недостаточно гасили удар подошвы о землю. Приобрёл себе для этих целей недорогие беговые кроссовки Demix в Спортмастере. С тех пор покупал их ещё пару раз для тех же целей.

Пришлось также подумать и об одежде. Специально ничего приобретать не стал. Просто изучил советы начинающим бегунам на Лайфхакере и выбрал необходимые предметы из своего гардероба, в которых и стал бегать. Так я понял, что для бега в холодное время года вовсе не нужно закутываться по самое не хочу, достаточно лишь тёплых носков, спортивных штанов, футболки, флисовой кофты и лёгкой куртки. Ну и шапка-шарф-перчатки, конечно же. Главное правило в таком процессе одевания — тебе должно быть прохладно, когда ты стоишь на месте. Во время бега же тело значительно разогревается и неудобств уже не испытываешь. Да и слишком изолирующая тепло одежда мешает бегу.

Так я пробегал весь январь, покуда не пришёл февраль и мне стало лень. Проблема была в том, что я бегал рано утром, для чего вставал достаточно рано, чтобы успеть совершить пробежку, принять душ, позавтракать и успеть в вуз. В дальнейшем стал бегать несколько раз в месяц. В иные периоды времени накатывало вдохновение и бегал неделями подряд, но потом вновь бросал из-за лени.

Сейчас же, переехав в более комфортный для занятий спортом район, я стал бегать вечерами после работы. Небольшая зарядка-разминка дома, потом вперёд. Некоторое время со мной бегали мои друзья, но они постепенно оставили меня одного, т. к. одна сломала мизинец ноги (к счастью, не на пробежке), а другой оказался слишком загруженным общественно-полезной деятельностью. Из этого я сделал вывод, что друзья точно не мотивация к бегу: они присоединяются эпизодически плюс они подстраиваются под мой график, что, конечно же, не совсем удобно для них.

Пробежка вечером — настоящее удовольствие. Бегаю без наушников, потому что давно понял для себя, что это очень отвлекает плюс любимая музыка приедается ещё быстрее, чем обычно. Да и на окраине города лучше всегда быть начеку, что тоже немаловажно. Бег вечером помогает всего за несколько минут избавиться от негативных эмоций, накопленных днём. Приятное расслабление в теле плюс контрастный душ после пробежки доводят до невероятной гармонии с самим собой.

В октябре я пробежал суммарно 158,1 км. В среднем я бегаю на расстояние 5,5-6 км. Начинал с показателей 4,5 км и 31 минута 22 секунды, закрыл месяц с показателями 5,84 км и временем 26 минут 36 секунд. Похудел на 4 кг. Отлично, я считаю. Показатели взяты из Runkeeper, без запуска которого на смартфоне я никогда не бегаю. В октябре пробежек было не 31-а, а всего 30, т. к. ввёл для себя на неделе один выходной день, чтобы ноги отдыхали.

Что меня мотивирует сейчас? Поддержание формы, т. к. я работаю в офисе, люблю сладкое за чаем, пиво на выходных и чипсы в кино, а это всё чревато последствиями для фигуры. Показатели за минувший месяц тоже укрепляют меня на этом пути. Плюс я наконец-то овладел оптимальной для себя тактикой дыхания, что сделало бег ещё более комфортным и вовсе не трудным (раньше дыхание часто сбивалось). А ещё прикольно наблюдать, как прохожие подбадривают во время бега репликами вроде «Во, молодец!» или просто демонстрацией большого пальца вверх.

Старое начинание заиграло новым цветом.

Утренние пробежки

8 января 2014, 11:26

Со вчерашнего дня я стал ещё на чуточку спортивнее и ещё на чуточку менее ленив, чем был. После нескольких лет постоянных откладываний «на завтра» я наконец-то стал бегать по утрам. Как оказалось, не нужно для этого никакой особой одежды, солнечной погоды или персонального тренера, а всего лишь требуется сила воли.

Первая пробежка состоялась вчера, на православное Рождество, при тридцатиградусном морозе. Бежал в кроссовках, надетых на ноги, одетые в двойные носки, старых джинсах, кофте и майке под ней. Ну, и из-за температуры пришлось надеть пуховик с прочими зимними атрибутами. В принципе, лишним это не оказалось. Потеть всегда полезно. Бежал по своему и соседнему микрорайонам — благо, у нас тут практически окраина и машины не сильно докучают. Пробежал 4,38 км почти за 25 минут. RunKeeper сказал, что я сжёг 389 калорий, на что мне съязвили в комментариях, что одна шоколадка содержит 580 калорий. ;-))

Сегодня бежал во второй раз. Буду бегать без выходных, я думаю. Мне порой в таких делах достаточно одного пропуска по неуважительной причине, чтобы все труды пошли насмарку, поэтому буду держать себя в чёрном теле. Предварительно вчера вечером прочёл о правильном дыхании. Сегодня уже не ловил воздух ртом, как рыба, а вдыхал носом, выдыхая ртом, что потребовало снижения темпа бега. Ничего, со временем научусь и дышать правильнее, и бегать быстрее. Зато хоть заболевания всякие жуткие мне теперь не грозят. Сегодняшнее расстояние пробежки составило 4,83 км, которые я покрыл за 31 минуту.

Пока мне всё нравится. Бегаю под любимую музыку в ушах. Бег даётся достаточно легко. Напрягает немного, что поначалу приходится следить за дыханием, но это только поначалу. Большим подспорьем в деле утренних пробежек оказалась некая уже имеющаяся подготовка: как-никак, а в школе на физкультуре мы бегали по стадиону по 5-7 километров без перерывов, да ещё и летом я с велосипеда не слезаю.

Единственное, теперь существующий распорядок дня придётся существенно пересмотреть, особенно с окончанием межсеместровых каникул. Если раньше я вставал утром в 6:30, теперь придётся в 5:30, а это значит, что ложиться надо максимум уже в 21:30, чтобы было 8 часов здорового сна. И после восьми пора прекращать жрать. От чаёвничества после двенадцати я себя уже отучил, так что дело за малым. И это всё уже даже не говоря о том, что никакого больше пива и чипсов, даже изредка.

В общем, успехов мне в этом начинании. Трансляция утренних пробежек автоматически ведётся в мой Twitter и, конечно же, в аккаунт RunKeeper. Так что я не только под своим контролем, но ещё и под надзором своих фолловеров. (-: