Жизнь юного парня в столице Восточной Сибири.

Беги, Денис, беги!

2 ноября 2015, 16:49

История моих пробежек ведёт своё начало от 7-го января 2014-го года, когда я впервые решился начать бегать. На улице тогда было -26 градусов. Бегал в пуховике, т. к. особыми познаниями о том, как одеваться на пробежку, я тогда ещё не обладал. Затем я побежал на следующее утро, и на другое, и на следующее за другим утро.

Первые пробежки принесли первые плоды. Через некоторое время стали болеть коленные чашечки. Консультация со специалистом показала, что надо сменить обувь. Я тогда бегал в кедах с жёсткой подошвой, которые недостаточно гасили удар подошвы о землю. Приобрёл себе для этих целей недорогие беговые кроссовки Demix в Спортмастере. С тех пор покупал их ещё пару раз для тех же целей.

Пришлось также подумать и об одежде. Специально ничего приобретать не стал. Просто изучил советы начинающим бегунам на Лайфхакере и выбрал необходимые предметы из своего гардероба, в которых и стал бегать. Так я понял, что для бега в холодное время года вовсе не нужно закутываться по самое не хочу, достаточно лишь тёплых носков, спортивных штанов, футболки, флисовой кофты и лёгкой куртки. Ну и шапка-шарф-перчатки, конечно же. Главное правило в таком процессе одевания — тебе должно быть прохладно, когда ты стоишь на месте. Во время бега же тело значительно разогревается и неудобств уже не испытываешь. Да и слишком изолирующая тепло одежда мешает бегу.

Так я пробегал весь январь, покуда не пришёл февраль и мне стало лень. Проблема была в том, что я бегал рано утром, для чего вставал достаточно рано, чтобы успеть совершить пробежку, принять душ, позавтракать и успеть в вуз. В дальнейшем стал бегать несколько раз в месяц. В иные периоды времени накатывало вдохновение и бегал неделями подряд, но потом вновь бросал из-за лени.

Сейчас же, переехав в более комфортный для занятий спортом район, я стал бегать вечерами после работы. Небольшая зарядка-разминка дома, потом вперёд. Некоторое время со мной бегали мои друзья, но они постепенно оставили меня одного, т. к. одна сломала мизинец ноги (к счастью, не на пробежке), а другой оказался слишком загруженным общественно-полезной деятельностью. Из этого я сделал вывод, что друзья точно не мотивация к бегу: они присоединяются эпизодически плюс они подстраиваются под мой график, что, конечно же, не совсем удобно для них.

Пробежка вечером — настоящее удовольствие. Бегаю без наушников, потому что давно понял для себя, что это очень отвлекает плюс любимая музыка приедается ещё быстрее, чем обычно. Да и на окраине города лучше всегда быть начеку, что тоже немаловажно. Бег вечером помогает всего за несколько минут избавиться от негативных эмоций, накопленных днём. Приятное расслабление в теле плюс контрастный душ после пробежки доводят до невероятной гармонии с самим собой.

В октябре я пробежал суммарно 158,1 км. В среднем я бегаю на расстояние 5,5-6 км. Начинал с показателей 4,5 км и 31 минута 22 секунды, закрыл месяц с показателями 5,84 км и временем 26 минут 36 секунд. Похудел на 4 кг. Отлично, я считаю. Показатели взяты из Runkeeper, без запуска которого на смартфоне я никогда не бегаю. В октябре пробежек было не 31-а, а всего 30, т. к. ввёл для себя на неделе один выходной день, чтобы ноги отдыхали.

Что меня мотивирует сейчас? Поддержание формы, т. к. я работаю в офисе, люблю сладкое за чаем, пиво на выходных и чипсы в кино, а это всё чревато последствиями для фигуры. Показатели за минувший месяц тоже укрепляют меня на этом пути. Плюс я наконец-то овладел оптимальной для себя тактикой дыхания, что сделало бег ещё более комфортным и вовсе не трудным (раньше дыхание часто сбивалось). А ещё прикольно наблюдать, как прохожие подбадривают во время бега репликами вроде «Во, молодец!» или просто демонстрацией большого пальца вверх.

Старое начинание заиграло новым цветом.

1 комментарий
Федор В.

Отличный текст, Денис! Буквально вдохновляет и мотивирует! :) Самосовершенствуешься на глазах! Удачи! :)

Популярное